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摘要: 要不要接受酱酱的小拳拳!

没时间运动,手把手教你怎么挤出时间

蜜妞们大嘎好~

又双叒叕

勤(xin)恳(lei)工作了一周

过去的这一周

仙女们是不是都很

不过没关系

体贴入微的酱酱

今天带来一部超级无厘头的搞笑喜剧

保你释放疲乏、恢复元气妥妥的


继《夏洛的烦恼》后

开心麻花这个神奇的团队

又一次成功的搞了波事情

《羞羞的铁拳》自上映一来票房一路飙升

已经突破19亿,直奔20亿

打破国产2D电影票房纪录

这部剧里

住大爷楼上的

马 马 马 马 冬梅由顺利渡劫

一道惊雷闪过

由女汉子升级为真汉子

上演了N多喷饭吐奶happy剧情。

身份置换后的马小,干练的短发

男性化的衣着打扮、粗犷的声音

让人完全忘记了她的女性身份

从一心为爱奉献的马冬梅

到“铁血真汉子”马小

从朴素的长发造型

到酷炫的帅气短发

马丽无论是在发型

还是演技上都在不断突破自我



此次更是为了使自身形象更贴近男人

马丽硬是在拍摄期间增肥10斤!

要说增肥10斤倒不是什么难事儿


但这股魄力可不是闹着玩的

假如仙女们们有这股魄力

瘦身10斤那还叫事儿吗


一直以来导致肥胖的原理有很多

但万变不离其宗

基本原理都是一样的

胖是啥?

是脂肪没在想要的位置放飞自我的结果

脂肪呢?

体内的能量过剩的产物,能量哪来?

入口食物转化而来

看着这如此清晰的业务链

你们不夸夸我吗?


因此,减肥无外乎三点

一是从入口的食物上做文章

二是从解决剩下的能量这个角度入手

三是研究研究怎么解决迷路的脂肪


不知道仙女们有木有发现?

这三个方面的各种姿势

正是酱酱一直以来

都在致力解锁的内容呀,哈哈

今天酱酱就试图在第二板块

开启蜜妞儿们的小宇宙

所有人都知道

坐办公室、死宅、挺尸等行为

会大大地为脂肪的囤积提供良好条件


反之

运动则是消耗能量相当不错的途径

也就是说

经常运动是很容易保持好身材的



道理都懂,可是当你决心要减肥时候

感觉全世界都来添堵

不仅美食的诱惑难以阻挡

每天忙碌的上班

整天屁股几乎都黏在椅子上

拖着疲惫身躯回到家沙发上

只想“葛优躺”

哪有时间

如果真这样健身房可能早已关门大吉

索性,今天酱酱展开讲讲

“时间都去哪了?~”

每一天有24小时

你真的很清楚自己

到底怎么使用它们的吗?

不妨和自己较个真

把自己一天所做的事

和使用的相对时间记下来

也许会有不一样的收获

当然具体的结果还需要试试才知道

不过酱酱提前剧透一下

如果你之前没有这个习惯

工作效率低

浪费时间相应就多;

扯淡的事没少干

本身无益事后略显空虚;

累计碎片时间太多

加起来能绕时钟两圈。


总之,通常情况下

我们对时间的利用

就好比在一个80平方的房子里

斜放进了一个50立方的空纸箱

不管人有多富有

每一天只有24小时

这么浪费,有点忒任性!

关于节约时间上

酱酱蜜妞儿门的建议除过上面的检查方法

还有以下解决的路子



1、时刻注意效率二字

这当然首先要了解自己做什么事会用多久,然后在工作时周围一定要放一只时钟,来帮助调整自己的进度。

2、利用好碎片时间

碎片时间不单不是毫无价值的,相反碎片时间的利用,是拉开人与人差距的细节。

这样解释碎片时间,能完成的工作姑且算1,我们平时的主流工作的值,可记作2、3、4、7、8什么的,很多事无法拆分,这样碎片时间就无能为力。

但很多的事是可以分解的,一个3的工作也许可以分成3个1来完成,这样占用了3个碎片时间,换到了1个值为3的整块时间,按照此法,节约出来的整块时间,完全可以满足一次减肥操的时间


3、合理安排计划

也就是尽量减少作死、发呆、扯淡等没营养的活动,时间那么宝贵,多把它用在真正需要的地方,是不是知道了这些就OK了呢?


理论只是理论,有些事就算知道也未必能完成。不过有酱酱在,当然会帮蜜妞儿们把心操到底。

计划有了,运动的时间也出来了,最重要的是什么?

是落实和坚持,只有行动,才能不辜负酱酱的若干脑细胞啊,关于这点,酱酱也有妙招奉上。


1、找个小伙伴

多个小伙伴在一起不单单能够相互鼓励,还能够相互监督,相互比较,相互交流,多个人承受压力会轻松很多。

2、记录成长的经历,拍照、笔记

手账什么形式都可以,这会让你觉得这种自己给自己找事儿的行为其实时很神圣很有意义的,同时也提供一份独一无二的可靠数据。


3、自恋!一定要自恋!

发现自己取得效果就要晒出来显摆,当然这是中后期的阶段,至于效果嘛~可能和马丽一样直接开挂。

4、最后也是最重要的,减肥的运动一定要选择好。

无论想减掉那部分的脂肪,都会有专门的方法。

之前酱酱也说过好多好多,可以翻翻往期文章,或者参加明天开始的减脂营,再加上酱酱今天传授的内功心法,千万不要瘦成一道闪电啊!

  

 我是酱酱,你们背后的女汉子!